Zaščita pred sončnimi žarki
V zaščito pred soncem sodi zavest, kaj se lahko zgodi, če se čezmerno izpostavljamo soncu, in kaj lahko storimo, da preprečimo poškodbo kože.
Tveganja
- · Kožni rak (lahko je smrten, če ga ne zdravimo)
- · Odstranjevanje kožnega raka (lahko pusti brazgotine)
- · Prezgodnje staranje kože (gube)
- · Rdeče, luskaste predrakaste pege
- · Sončne pege
- · Zaprti komedoni
- · Poškodovane krvne žile
- · Sončne opekline
Kaj lahko storimo?
Ne izpostavljajte se opoldanskemu soncu
Sončni žarki so najmočnejši med 10. in 16. uro. V teh urah se čimmanj izpostavljajte soncu.
Zadržujte se v senci
Senca je dobra zaščita pred UV žarki, vendar bodite pozorni na strukturo (npr. drevo, sončnik), saj vsaka senca ne nudi popolne zaščite.
Nosite pokrivalo
Klobuk s širokimi krajci nudi dobro zaščito oči, ušes, obraza in zadnjega dela vratu – področij, ki so še posebej izpostavljena soncu.
Pokrijte kožo
Lahka oblačila, ki omogočajo prehajanje zraka, z dolgimi rokavi in hlačnicami, učinkovito ščitijo kožo pred sončnimi žarki.
Nosite sončna očala, ki ne prepuščajo UV žarkov
Sončna očala s 100% UVA in UVB zaščito učinkovito preprečijo izpostavitev soncu, ki lahko povzroči katarakto in druge poškodbe oči. Pri nakupu sončnih očal preverite deklaracijo.
Vedno uporabljajte zaščitni faktor
Uporabljajte kremo z zaščitnim faktorjem (SPF) 15 ali več na izpostavljenih delih telesa. Kremo nanašajte vsaki 2 uri in vedno po delu, plavanju, igranju ali rekreaciji. Tudi vodoodporna mazila se odstranijo s kože z znojenjem, dolgotrajnim plavanjem ali brisanjem z brisačo.
Izogibajte se solarijev
Svetloba solarijev in UV luči lahko poškoduje kožo in nezaščitene oči. Dobro se je izogibati umetnim virom UV svetlobe.
Bodite pozorni na UV indeks
UV indeks je pomembna informacija, ki omogoča načrtovanje zunanjih aktivnosti tako, da preprečimo pretirano izpostavljenost nevarnim žarkom.
Viri: US Environmental Protection Agency, Svetovna zdravstvena organizacija
Povezava: http://www.sta-lj.com/potovanja-informacije/potovanja-cepljenja
